最近よく耳にする糖質制限ダイエットですが
3大栄養素である
炭水化物、脂質、たんぱく質のうち、炭水化物の
一部である「糖質」を控えるダイエット法を
されてる方が多くいると思います！
炭水化物＝太るというイメージを持たれる方多いと
思いますが、炭水化物には「糖質」と「食物繊維」
が入っており、糖質を極端に減らすというより、
バランス良く、いい糖質を摂取していく方が
健康的で、痩せやすい体になります( ^ω^ )
例えば、栄養分が精製されてしまった白米よりも玄米、
白いパンより全粒粉のパン、白砂糖より黒糖
など様々なものがあります(^-^)
糖質の量そのものは変わらなくても、
糖質の吸収を穏やかにする食物繊維が豊富で、
体にも大切なビタミン、ミネラルが
多くとることができ、しっかり栄養素が摂取できるので
健康的にダイエットができます(^ ^)
無理に糖質を抜いたダイエットをしてしまうと
だるさや頭痛、イライラなど、
体に異変が起きることもあります(;_;)
主食として大切なお米より、
嗜好品のジュースや缶コーヒーといった甘い飲み物から
減らすことを第一としていくことも大切ですね♪
普段飲んでいる、スポーツ飲料やジュースには、
砂糖や果糖ブドウ糖液がたくさん含まれています(u_u)
ブドウ糖は糖質の中でも最も体に吸収されやすい形で、
血糖値は急上昇しやすく、エネルギーとして使用
されなかった分はなんと、内臓脂肪として溜められてしまいます(;_;)
ジュースなども角砂糖15個分以上入っているものも多数あります(°_°)
野菜ジュースでも
かなりの糖分が含まれていたり、
ほとんど栄養素が入っていないものも多いので、
野菜ジュースやジュースを飲むなら、
砂糖を入れずにスムージーなどを
自分で作るようにすると良いですね♪
当店で人気メニューのwinbackはラジオ波で
体を温めて代謝を上げることもでき、
脂肪も温めて流しやすくするのでダイエット効果もあり、大人気です♪
ぜひお試しください！
片山
