4月も半ばになり、お昼間は暖かい陽気で
気持ちがいいですね(^〇^)
本日は更年期を楽に乗り切る方法について、、、
●どれもほどほどにバランスよく食べる
●マイペースで身体を動かす(運動)
●身体を温める
…体温が1度上がると、免疫力は5～6倍アップします。
更に肝臓の機能もアップするので、解毒力もアップ↑
●睡眠の質を高める
…朝日を浴びるとセロトニンが分泌され、
16～18時間後にはメラトニンが分泌
体温が下がって眠気がきます。
質の良い睡眠はまず朝日を浴びることから！！
●腸を健やかに保つ
…免疫細胞の70%は腸にあります。
●刺激的な体験をしてみる
●ゆっくり生きる
…忙しい毎日ですが、ゆっくりリラックスできる時間を持ちましょう♪
どれも当たり前のことのようですが、
なかなかできていないことでもあります。
とても良いアロマの香りで心身共にリラックスできる
ポールシェリーは脳の視床下部に働きかけ
自律神経のバランスをアップさせてくれます♪
一度お試しくださいませ(^o^)
沖田
