良い陽気の日が増え、
だいぶ神戸も春の訪れを感じるようになってまいりました(*^_^*)
暖かい時期の方が旬のお野菜も果物も増えてきますよね。
皆様は献立てを考えたり、外食に行かれた際
どのようにメニューを考えられますか？？
今日はちょっとした豆知識をご紹介致します(^o^)丿
今の時期美味しい旬のイチゴですが
ビタミンＣも豊富♪なのはよく聞きますね。
イチゴ、キウイ、パパイヤとならんでいると
この中で一番ビタミンＣが多く含まれているのは
キウイです！
ビタミンＣの成人の取るべき一日の摂取量は１００ｍｇ。
１００ｇあたり
キウイには約６９ｍｇ
イチゴには約６２ｍｇ
パパイヤは約５０ｍｇとなっております。
キウイの中でもゴールデンキウイには１４０ｍｇものビタミンＣが！！
比較的ゴールデンキウイは大きいものがよく出回っていますので
１個食べることで一日分のビタミンＣがまかなえることになりますね(*^^)v
最近ジムなどでトレーニングをして、カロリー摂取を控え、
身体をしぼっていく方も多くなってきてますね！
お野菜の中でも夏野菜で有名なキュウリはかなりエネルギー量が低いです。
キュウリの成分の９５％は水分で１００ｇあたり１４ｋｃａｌ。
世界一カロリーの低い果実としてギネスブックに登録されています。
カリウムも多く含まれており利尿作用が高いので
身体がむくみやすい方や塩気の多いお食事を好まれる方には
とてもいいお野菜ですね！
食べ過ぎると身体が冷えてしまうので食べ過ぎには要注意です(>_<)
春になると柔らかくて甘くておいしくなるキャベツ♪
こちらはトンカツなどの揚げ物と一緒になってキャベツの千切りとして
食卓にならぶことも多いですね！
キャベツには脂っこいものを食べた後の胃もたれを抑える
ビタミンＵが含まれています。
胃の弱い方はキャベツの千切りからお口に運んであげることをオススメします(^_^)
不溶性食物繊維も豊富なのでスッキリたっぷりの排便も期待できるかも♪
しっかり栄養を摂取し、これからたくさんふってくる紫外線を中からも
予防していきたいですね！
どうしてもお忙しかったり、好き嫌いが多かったり日頃からお野菜、果物の摂取が難しい方、
それでも若く、キレイでいたいという方は
ＰＲＯＴＥＡドクターズサプリをお試し下さい！
飲む日焼け止め、これからの時期大活躍します(*^_^*)
なんとビタミンＣの配合量は１粒１２５ｍｇ！！
ビタミンＡ、Ｅ、βカロテン、ルテインなどもしっかり配合され、
２ヶ月分で３２４０円（税込）とコスパも抜群です(*^^)v
