女性なら誰にでも訪れる更年期世代・・・
45～55歳の方は1,400万人いる中
約40％の560万人の方が更年期障害・・・つまり
病院に通っていらっしゃるそうです。
病院には行くほどではなくても、
更年期の症状で市販のサプリメントやお薬で対応していらっしゃる方も
考えると、症状に個人差はあるとはいえ
更年期の症状で悩んでいらっしゃる方も多いのではないかと思います。
そういう私も更年期世代真っ只中です(-_-)
そもそも更年期とは・・・
卵巣機能が少しずつ低下し、その機能が完全に終わるまでの期間。
通常、閉経をはさんで約10年間を
「更年期」といいます。
急激に女性ホルモンが分泌されなくなることで、
心や身体に様々な症状を引き起こします。
その症状は200以上あるといわれていて
本当に人によって様々です。
主な症状としては・・・
ホットフラッシュ・動機・イライラ・頭痛・不安感・食欲不振・無気力・
情緒不安定（涙もろい・怒りっぽい）・睡眠障害・物忘れ・冷えなど
身体に起こる症状としては
関節痛・肩こり・腰痛・骨粗しょう症・めまい・疲れやすい・頻尿・体重過多・便秘などなど
このような症状を少しでも軽減し
長ーい更年期世代を楽に乗り切りたいですね♪
今日はその中の一つホットフラッシュについて・・・
暑くもないのに突然ほてり、多量の発汗をしてしまう・・・
とても悩ましい症状ですよね(+o+)
1日2～3回、多い人では10回ぐらいなる方も・・・
ホルモン療法もとても有効ですが、
ご自身でもできるちょっとした対処法をご紹介(*^。^*)
このホットフラッシュは、自律神経の乱れにより、体温コントロールが麻痺することでおこります。
だいたい5～10分、長い方では30分も続く人もいらっしゃいます。
アルコールや香辛料、カフェイン、ストレスが症状を悪化させますので要注意！！
起こったときは、まずは深呼吸・・・
そして、百会や合谷のツボを刺激するのも効果的。
アロマの香りもとても有効です！
おすすめはポールシェリーのトーニングオイル。
ペパーミントやサイプレスの香りがスッキリさせてくれます。
濡れティッシュなどに含ませて香りを嗅いだり、首筋にあてる！！
一度お試しください。
誰にでも訪れる更年期世代、お気軽にご相談くださいね♪
沖田
