おはようございます。
また髪の毛を切りました、寺前です。
寒さや乾燥が気になるこの季節、お肌の不調が気になるという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
屋外では冷たく乾燥した空気にさらされ、
室内では暖房による乾燥・・・
過酷な環境にさらされている冬のお肌は、敏感肌や乾燥肌、
くすみなどさまざまなトラブルを抱えやすくなっています。
普段よりもダメージが気になるこの季節は、
クリームや美容液での外側からの保湿ケアなどはもちろん、
内側からの美肌ケアもしっかりと行いたいものです。
＜＜内側からきれいになる為に摂りたい栄養素＞＞
◇ビタミンA
カサカサお肌が気になる方におすすめしたいのがビタミンA。
ビタミンAには、肌の機能を正常に保ち、ダメージをケアする働きがあります。
ターンオーバーを促し、肌のバリア機能を修復。自らうるおいを作れるお肌に導きます。
★ ビタミンAが多く含まれる食材 ★
うなぎやレバー、ギンダラ、ナチュラルチーズなど。
◇オメガ３
健康や美容にさまざまな効果が期待され、良質なオイルとして注目されているオメガ３。
良質なオイルは美容に欠かせないアイテム！不足するとハリやうるおい不足のお肌に・・・
冬の寒い季節に美容のコンディションが気になる方にお勧めです。
★ オメガ３が多く含まれる食材 ★
さばやサンマなどの青魚、亜麻仁油、エゴマ油など。
私たちの体を作っていいるのは食べ物です。
お肌もその一部。一生懸命スキンケアをしているのになかなか肌の状態が改善しないという方は、
内側からのケアも見直してみてはいかがでしょうか。
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