皆様こんにちは(^○^)
昨日、今日は最強寒波到来との事で、寒さもMAXですね。
西日本でも雪が積もって大変な事になっているようですが・・・
やはり、寒さが厳しくなってくると風邪をひいてしまった・・・という方も多いのでは？？
インフルエンザや胃腸炎等もとても流行っているようです(+o+)
ウィルス対策に有効と言われている、手洗い・うがい・お部屋の加湿等に加え、自身の免疫力をupすることもとても大切ですよね！！
免疫力をアップさせる方法としては
☆ 適度な睡眠をとる
たとえ眠れなくても、目を閉じて体を横にして休めているだけで、免疫力は高まると言われています。
☆ 継続的な運動を心掛ける
免疫細胞が、運動することによってより活発に働くようになる。
☆ とにかく笑う
笑う事も免疫力と繋がっています。笑うことで自律神経を刺激し、血圧を下げ、心拍、呼吸を整えるとされています。
☆ ストレスを溜めない
ストレスは免疫の乱れの大敵です。
☆ 体温を上げる
体温が一度下がると免疫力は30％下がります。
☆バランスのよい食事を心がける
腸内細菌を増やすと免疫力もUPします。
などなど・・・いろいろありますが
今日はその中でも運動について取り上げてみたいと思います。
Kaoya plusでは、パワープレートというのがあるのはご存知でしょうか？
パワープレートとは・・・
ニュートンの第2法則をベースにしたバイオメカニクスから誕生したパワープレートは、1秒間に25～50回という振動数で上下に70％、前後
に10％、左右に20％という3次元の振動を身体に与えることにより、1Gという地上の重力の何倍もの重力を安全に負荷することができる
↓ そのことによって
わずか15分でジムトレーニング1時間分の身体効果が得られるマシーンなんです！！
更に凄い事に、パワープレートは成長ホルモンを日常の4.6倍も分泌させることが出来るのです。
成長ホルモンは、30歳をすぎると10年間で14％ずつ減っていくといわれており、成長ホルモンが減ってくると免疫力が低下するだけでなく、
体脂肪の増加や骨密度低下、筋肉量低下など、太りやすい身体になってしまいます。
忙しい方にでも短い時間で効果的に筋力、血液循環およびパフォーマンスの向上・・・免疫力UPに一度パワープレートをいつものKaoya
plusのメニューにちょこっとプラスしてみてはいかがでしょうか？
沖田
