こんにちは♡
最近は段々と暖かくなり当店でも大人気キャビテ―ションを
使用する痩身コースをご希望される方がより多くなって
参りました・・・♡！！
そんな方からよく『自宅でもできる簡単なマッサージはないですか？』
とご質問頂くので本日は１番手軽にできて
もむと健康になると話題のふくらはぎのマッサージを
ご紹介致します(*^^)v
まず・・・むくんだりかたくなってしまっている
ふくらはぎをもみほぐしていきましょう☆
１ くるぶしの下のくぼみを親指と人差し指でつまむ
２ アキレス腱に沿って上にスライドしてほぐす
３ 2を5回行う
４ 両手を使ってぞうきんを絞るように足首からひざまでをもみながらスライドする
５ 4を5回行う
６ 左右の足を変えて2〜5を繰り返す
痛いと思う手前くらいの圧でおこなって下さい❤
続いて、リンパを流していきます☆
１ 両手をグーにしてこぶしをつくる
２ 足指の付け根から足首までこぶしでこする
３ 2を5回行う
４ そのまま足首から膝までいっきにしごき上げる
５ 4を5回行う
６ 左右の足を変えて2〜5を繰り返す
溜まった老廃物をひざ裏のリンパ節に流すイメージで
強めに、一歩方向にするのがポイントです（*^_^*）
※リンパマッサージを避けた方が良い場合を
記載しておきます(>_<)
- 食後30分以内
- リンパ節が腫れている時
- 発熱がある時
- 肌に炎症がある時
- 心臓、肝臓などに問題がある
- 妊娠中
- 生理中
- 極端に疲れている時
すごく簡単なマッサージですので
ぜひ毎日の習慣にしてみて下さい❤
＋ＫＡＯＹＡＰＬＵＳ
